se sculpter le ventre exercice numéro 1forme

se sculpter le ventre exercice numéro 1forme
Le pédalo:

Cet exercice vous permet de travailler:
Principalement les grands droits de l'abdomen.

Vous commencez :
Allongée sur le dos, en appui sur les avant-bras posés au sol.
Les jambes levées et pliées pour être parallèle au sol.

Le mouvement est le suivant :
Effectuez un mouvement de va-et-vient avec les jambes en amenant le genou vers le buste comme si vous faisiez du pédalo.

Conseil :
Plus les séries sont longues, plus l'exercice est efficace (vos abdos vont brûler !!).
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# Posté le lundi 11 août 2008 16:26

se sculpter le ventre exercice numéro 2 forme

se sculpter le ventre exercice numéro 2 forme
Montée du bassin pieds en l'air :

Cet exercice vous permet de travailler:
Les grands droits de l'abdomen et le bas du dos (les lombaires).

Vous commencez :
Allongée sur le dos, les bras le long du corps.
Les jambes levées et les pieds sont croisés.

Le mouvement est le suivant :
Soulevez le bassin et montez les genoux le plus haut possible tout en gardant le milieu du dos au contact du sol, décollez seulement le bas du dos.
Puis redescendez jusqu'à la position initiale et recommencez le mouvement.

Conseil :
Essayez de faire des séries longues.
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# Posté le lundi 11 août 2008 16:29

se sculpter le ventre exercice numéro 3 forme

se sculpter le ventre exercice numéro 3 forme
Tendu-plié des jambes au sol :


Cet exercice vous permet de travailler:
Les grands droits de l'abdomen.

Vous commencez :
Position assise avec le dos en arrière, les bras sont posés au sol pour soutenir le corps.
Les jambes sont pliées.

Le mouvement est le suivant :
Tendez complètement les jambes lentement puis revenez à la position de départ en les pliant.

Conseil :
Cet exercice se fait très lentement.
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# Posté le lundi 11 août 2008 16:31

se sculpter le ventre exercice numéro 4 forme

se sculpter le ventre exercice numéro 4 forme
Touché du nez avec le genou:


Cet exercice vous permet de travailler:
Les grands droits de l'abdomen, les obliques et la partie basse des abdominaux.

Vous commencez :
Allongée sur le dos, jambes pliées sur la poitrine, mains derrière la tête ou au niveau des tempes.

Le mouvement est le suivant :
Décollez les épaules et en même temps levez le bassin pour essayez de touchez votre nez avec vos genoux.

Conseil :
Ne tirez pas sur votre nuque dans l'exercice.
Votre nez ne doit pas forcément toucher les genoux.
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# Posté le lundi 11 août 2008 16:33

Modifié le lundi 11 août 2008 16:44

conseils mode


Sexy, mais pas tout dévoilé:

Vous aimez être sexy, moi aussi !
Mais attention de ne pas tomber dans la vulgarité.
Ne mettez pas de décolleté avec une mini jupe.
Si vous ne montrez pas tout d'un coup, vous pouvez vous permettre un décollelté très plongeant, ou une jupe très courte.
De nombreux parties de notre corps est sexy ; les épaules, le dos, le ventre, les mollets ...
Pensez à les mettre en valeur aussi.

penser aux accessoires:

Les accessoires sont indispensable pour être une fashion victime.
3 objets s'accordent très bien : sac-ceinture-chaussures, car ils se retrouvent à des endroits statégiques (épaule, taille et pied).
Ce n'est pas la règle avec un grand R, mais considerez ceci comme une base.

Un peu d'originalité:

Le mode c'est géniale, mais si on la repecte à la lettre, nous allons nous retrouvé avec une bande de clones.
Pensez à apporter votre touche personnelle à votre tenue, quelque chose que vous avez fabriqué ou découvert.
Personnalisez votre style
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# Posté le lundi 11 août 2008 16:51